Witam, Co by się stało jeśli część węgli zastąpiłbym tłuszczami (oliwa z oliwek i olej ryżowy). Chodzi o to by kcal się zgadzały, a ilość tłuszczy był 2gramy / kg masy ciała (obniżając węgle). dzięki
witam!!!potrzebuje informacji na temat zawartości w ovopolu białka,węgli i tłuszczy bo zauważyłem że niektóre białka posiadają tego troche.z góry dziękuje!!!
Siema,waże 67 kg mam 172 ,lat 20,spozywam ok 140 g b wegli ok 300 zalezy czy to treningowy czy nie i tluszczy ok 70 ale powinienem miec podobno 3000 kcal a tyle Mi nie wychodzi co teraz?
Siema mam pytanie mam diete 6 posiłków tylko ostatnio doradzono mi cos typu jeden posiłek bez ww taką lukę i np pytanie czy można to stosować jako 5 posiłek? zaznaczę że kolacja 6 posiłek jest także bez węgli?
Co sądzicie o takiej ilości jedzenia na redukcje waga 95 kg białko 4g na 1kg ciała węglowodany 3g na 1kg ciała tłuszcze 1g na 1kg ciała Czy odpowiednia ilość węgli czy za dużo czy za mało ?
Siema wszystkim chciałem zapytac tylko o to ze jak oblicze sobie na tym calym kalkulatorze ile potrzebuje kalori aby zbudowac mase miesniowa to skad mam wiedziec ile spozywac dziennkie gram bialka wegli czy tluszczy ?
Ma byc okolo 6 posilkow dziennie zlozonych z btw(okolotreningowo bez tluszczy lub mniej i bez wegli na noc)okolo co 3h + szejk z bialkiem i weglami prostymi po treningu? Czy jeszcze jakis posilek pominalem?
Witam mam pytnaie... Czy moge wymieszać maltodekstryne z mlekiem w proszku.. Mleko to ma dużo białka a maltodekstryna węgli.. I miałbym takiego gainerka... Można tak??
które warzywa są najlepsze aby nie zjadać złych węgli itp. bo po jakimś czasie może się znudzić ogórek zielony i pomidor co jest jeszcze dobrą alternatywą?
Mam pytanie,czy jedzenie na noc sprawia że zalewamy się tłuszczem?Czy jesli przestane jeść dużo wieczorami to w ciagu tygodnia będę po prostu wyglądał lepiej?Słyszałem jeszcze że to przez jedzenie węgli na noc.
ściągnąłem tego gainera zrumuni 20 opakowań po 3kg. Za jedno opakowanie na polskie wyszło 18zł(24z przesyłką). Na 100gram zawartość: 33g BIAŁKA, 50 WĘGLI, 400KCAL Jak myslicie opłacało się ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema, ukladam sobie wlasie diete i tak sie zastanawiam w jakich godzinach czego dac najwiecej? wiem ze przedtreningiem wegle, a z rana tluszcze ta? białko na noc? a z rana też dorzucic wiecej wegli?
Czy kupować w realu opakowanie orzeszków w starupinkach czy kupować gotowe w opakowaniach? Zaoszczedza to mnostwo czasu, a sklad tych gotowych w 100g to : 610kcal 26,6 bialka 14,4 wegli 48 tluszczu 0 sodu 7,5 blonnika ??????
Witam robię masę i nadal mam zamiar robić lecz mam problem z brzuchem strasznie mi go wywala podlewa ... Jaki może być powód ? za dużo węgli czy moze dać troche aero :( ?
Chcialbym sie dowiedziec czy bedac na diecie redukcyjnej mam wliczac do ogolnej puli wegli , weglowodany z warzyw jak papryka,pomidor lub z avocado czy chleba pelnoziarnistego wysokoblonnikowego?